کافئین بافت چربی را کاهش می دهد، سطح انرژی را افزایش می دهد، عملکرد را در ورزش های هوازی و بی هوازی بهبود می بخشد و با سایر ترکیبات مانند کولین و استیل ال-کارنیتین خاصیت هم افزایی دارد. کافئین در درجه اول به عنوان یک افزایش دهنده قدرت و انرژی استفاده می شود! این ترکیب انرژی لازم برای تمرینات سخت و طولانی را به بدن شما می رساند. این ترکیب سریع الاثر دستیابی به حداکثر انرژی و توان خروجی را تضمین می کند. کافئین ترکیبی سریع الاثر است، زیرا سیستم اعصاب مرکزی را تحریک می کند، بنابراین سبب می شود، تا سطح هوشیاری و تمرکز شما افزایش یابد.
کافئین یکی از محبوب ترین محرک های سریع الاثر است. این ترکیب به عنوان یک محرک سیستم اعصاب مرکزی عمل می کند، ترشح آدرنالین را افزایش می دهد، به عنوان یک ترکیب ترموژنیک عمل می کند (میزان متابولیسم و دمای بدن را افزایش می دهد)، استفاده از چربی های ذخیره ای را برای تامین بدن افزایش می دهد، و از گلیکوژن ذخیره شده در ماهیچه ها برای افزایش استقامت بهره می برد.
مطالعات نشان می دهد که کافئین اثرات قابل توجهی بر پاسخ های فیزیولوژیکی و عملکرد ورزشکاران حرفه ای دارد. کافئین باید تقریباً سه ساعت قبل از تمرین مصرف شود تا حداکثر کارایی را داشته باشید. اگر کافئین به صورت روزانه مصرف شود، از اثرات مثبت آن بر تمرینات کاسته خواهد شد. کافئین مصرف شده از طریق غذاها و نوشیدنی ها باید در رژیم غذایی محدود شود تا دستیابی به حداکثر اثر مکمل کافئین در تمرینات تضمین شود.
